上田市の肩こりの方へ ｜ 上田市かない整体へ

肩こり･四十肩･五十肩･外したい位の肩の痛みを解消するには？

肩こりで悩んでいる方へ

色々試したけれど良くなっていく感じがしない。
ほぐしたり、マッサージをしても
コリや痛みが楽にならない

肩こりの原因は別にある？

肩こりの原因として
ここでは大きく3点を挙げます。
その前にご質問にお答えします。

肩こり Ｑ＆Ａ

Ｑ　肩こりの原因は？

肩こりの原因は肩周辺だけでなく、肩甲骨の土台となる背骨と骨盤、姿勢の癖、腕や首の神経筋バランス、長時間同じ姿勢によるストレスによる緊張など多岐にわたり、調整前の専門家による見立てが重要です。
人間の体で最も重要な筋肉をあげるとすれば、鎖骨の下についている大胸筋になります。

Ｑ　四十肩や五十肩で腕が上がらない状態でも施術は受けられますか？

はい、施術可能です。
無理に動かしたり強い刺激を与えるような施術は行わず、痛みの出ない範囲で筋肉を柔らかくする調整をします。スムーズな動きへの回復をサポートします。

Ｑ　マッサージで揉んでもすぐに肩こりが戻ってしまうのはなぜですか？

表面の筋肉を揉むだけでは、筋膜（ファシア）の奥にある筋原線維の中で固まった疲労物質が残ったままです。これは「原因」が残ったままです。
対策･解決法としては、
筋肉内の、疲労物質や老廃物の固まりを、原子レベルまで分離させる施術を行うと、微細化した老廃物が新陳代謝による排出に取り込まれるので、筋肉は柔らかく柔軟性を取り戻し、持続的な改善につながります。

肩こりの調整をしないデメリット

もし一度症状があって、何もしないまま症状が治まって、そのまま放置すると、年を取るほど可動範囲が減少してしまいます。

年齢により、肩こりなどの障害が多くなる３つの原因として

• 微少断裂の反復･･･破れて広がる
• 退行性変性･･･骨の形が奇形化
• 衝突症候群･･･ゴリゴリ ポキッ ボキッ 音がする

が肩こり後にいずれ訪れることが考えられます。

それ以外にもあり
時間をかけて、5年10年20年と
ジワジワ悪くなっていってしまうので・・・

もう少し踏み込んで詳しく

１つ目　回旋鍵盤筋（かいせんけんばんきん）の断裂

次のような年齢の割合で、肩の筋肉や靭帯にある種の断裂をもつと言われています。

７０歳以下	３０％
７１～８０歳まで	６０％
８０歳以上	７０％

若年層は肩の回旋鍵盤筋に障害を受ける割合は低いようです。
しかし・・・

２つ目　退行性変性

一言でいうと「長年使ったパーツの『使いこみ＆経年劣化』」です。

３つ目　衝突症候群（インピンジメント症候群）

肩のすき間でパーツ同士が「はさまってぶつかる」ことです。

重いものを持つ筋トレに注意

私は10代の1990年（高2）に重いものを持ち上げるバーベルの筋トレで
肩の靭帯と筋繊維を損傷しているので、肩こりに共感できますし
回復する見立てを、より深く探し出す視点は、多層階層です。

肩の筋肉に断裂があると

腕が挙げにくかったり
お尻のポケットに手が入れにくかったり
弾揆音（だんぱつおん）がしたり
運動可動域制限があったり、
裸になって鏡を見ると肩の左右差があったり、
首の筋肉の盛り上がりに左右差があったり

します。

腕や前腕がだるい方は要注意です

自覚がなくても、プロの目線で検査すると、9割以上の人は肩の問題があります。

肩甲骨

肩甲骨は、回旋鍵盤筋（かいせんけんばんきん）によって
肩と腕を完全にバランスの取れている中心に保持していなければなりません。

肩の回旋鍵盤筋とは？

前腕（ぜんわん）と上腕（じょうわん）を動かすときの土台となる筋肉です。

• 棘上筋（きょくじょうきん）
• 棘下筋（きょっかきん）
• 小円筋（しょうえんきん）
• 肩骨下筋（けんこうかきん）

が回旋鍵盤筋にあたります。

肩こり、首の痛みがある人 は、普段から肩甲骨が正しい位置にあるかチェックしてもらう必要があります。 肩甲骨はこれらの土台です。この位置は体感しにくいので、全身鏡かプロの目線によるチェックが必要になります。

複雑そうに読めるかもしれませんが、肩は3D構造で動くので･･･。

もっと詳しく　肩こりの問題

年齢により、肩こりの障害が多くなる原因のひとつとして ・・・

肩こりの原因となる筋肉を紹介します

肩は筋肉で吊られて浮いている状態です。

そのバランスをつかさどる 肩の筋肉は
次の表のように分類されます。

たくさんあります。

肩はこれらの筋肉が吊り合って（拮抗バランスで）　中心点に保持　されていなければなりません。

筋肉名	影響（5段階）	詳細
僧帽筋上部	★★★★★	肩こりでもっとも痛みをうったえる部分
僧帽筋中部	★★★★☆	不適切な食事が関連しやすい部分
僧帽筋下部	★★☆☆☆	骨盤や腰痛から肩こりになる部分
菱形筋	★★☆☆☆	肝臓に関連します
広背筋	★★★★★	隠れ肩こりの原因です
肩甲挙筋	★★☆☆☆	頭を突出させると疲労しやすい筋肉
前鋸筋	★★☆☆☆	この筋肉自体が固まりやすい
大胸筋鎖骨部	★★☆☆☆	胃に関係します
大胸筋胸肋部	★★☆☆☆	肝臓に関係します

肘や手首や指にも異常や痛みや障害がある場合
大円筋（だいえんきん）
小円筋（しょうえんきん）
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
烏口腕筋（うこうわんきん）
も重要になります。

肩こりを回復させるには

まず、
これらの筋肉をテストします。

すると
弱い筋肉と　強い筋肉との差が、はっきりします。

そして、
弱い筋肉を強くする　調整　をします。

強くなったか　確認します。

これで肩のコリは驚くほど減っています

これだけの筋肉の調整は体を深く理解していないとできません。

肩甲骨は、肩と腕を完全にバランスの取れている中心に保持していなければなりません。

肩こり、首の痛みがある人は、上の一覧表の筋肉のどこかに問題があり、
肩甲骨を中心に保持できていないことが多いのです。

関節の矯正で肩をあがるようにする方法

次に
あなたは、腕が挙げにくかったり、お尻のポケットに手が入れにくかったりしませんか？

この場合には、
肩こりとは直接関係ないことが多いのですが


鎖骨、上腕骨頭、肩鎖関節、肩甲骨の ４つの関節の矯正が必要な場合もあります。

腕や肩の痛み、弾揆音（だんぱつおん）、運動可動域制限がある方は要注意です。

腰の骨のズレで肩こりになる場合

この場合には、
いくら肩をほぐしても、まったく良くなりません。

仙骨、骨盤、腰椎　の骨の矯正が必要です。

矯正直後には、コリが激減して 肩がやわらかくなります。

当院で整体を受けている方は ご存知の調整方法です。
（全く関係のないところを調整して肩こりを取る！！）
（症状が軽度の場合に限ります）


重度な場合
運動（スポーツ、仕事の動き、肉体労働、農作業の動き、家事の動きなど）
を続けていることが原因で
肩や腕、手首がおかしくなっている場合は・・・
その運動をやめない限り、悪くなる上塗りをし続けていることになるので
とても回復しにくい身体を自ら作り上げていることになります。
この場合、身体の使い方を工夫してみてください。


以上、肩こりがある人のために役立つことを願います。

ストレッチなどで自己管理をしていても
それ以上回復しなくなった場合
一人では残りのわずかな部分を取りきれないので
一度は、構造（骨）の矯正が出来る専門家に
みてもらうことを お勧めします。
安心してご来院下さい。